EREF fizioterápia - Gyógytorna Székesfehérváron

Megelőzhetőek a sérülések? Vagy jobb inkább felkészülni rájuk?

Mit tehetünk annak érdekében, hogy elkerüljük a különböző sérüléseket? Egyáltalán tehetünk-e valamit? Most ezt a témát járjuk körbe.

Műteni vagy nem? Tényleg a műtét a legjobb opció?

Sokan gondolják azt, hogy egyes sérülések vagy mozgásszervi fájdalom esetén a műtét az elsődleges és a legjobb opció, de vajon mit mondanak a kutatások?

Mikor érdemes gyógytornászt felkeresni? És mit is csinál egy gyógytornász?

Talán napjainkban már egyre többeknek egyértelmű, hogy bizonyos esetekben érdemes elkezdeni a gyógytornát, például mozgásszervi műtétek, sérülések után. Azonban rengeteg kérdés fel szokott merülni ilyenkor, például, hogy mikor is érdemes elkezdeni a rehabilitációt. Számos betegség, megváltozott állapot esetében nem is tud róla az illető, hogy esetleg egy gyógytornász tudna neki segíteni. Ebben a cikkünkben ebben szeretnénk segítséget nyújtani.

A porckorongsérvről

Egy kis érdekesség: A statisztikák azt mutatják, hogy a derékfájás hátterében, valójában csak 1-3%-ban áll a porckorongsérv.

Csontkovácshoz jársz? Akkor ezt mindenképp olvasd el!

Magyarországon rendkívül népszerű mozgásszervi fájdalmak esetén csontkovácshoz (másnéven kriopraktőr) fordulni. Ebben a cikkünkben azt járjunk körbe, hogy mit fontos tudni, mielőtt tényleg ezt a fajta terápiás formát választanánk.

Futással az egészséges porckorongért

Gerinc körüli fájdalmak esetén gyakran tanácsolják az illetőnek, hogy kímélje magát, figyeljen a gerince védelmére, sok esetben olyan tanácsot is kaphat, hogy fejezze be a testmozgást, főleg, ha ez a mozgásforma a futás. Vajon mennyire helytállóak ezek az ajánlások?

A futásról

A futás egy nagyon megosztó mozgásforma, sokan imádják és rendszeresen végzik,sokan viszont óva intenek tőle, még egyes szakemberek is. Ebben a cikkünkben összeszedtünk néhány kutatást a témában.

Miért tűnhet úgy sok esetben, hogy a hatástalan terápiák is működnek?

Mozgásszervi fájdalom vagy egyéb tünet jelentkezése esetén rengeteg féle kezelési lehetőség közül választhatunk. Sajnos ezek egy része bizony teljesen hatástalan, viszont mindig lesz olyan ismerősünk vagy akár egyes szakemberek is, akik esküsznek egyes eljárásokra, tudományos alátámasztás hiányában is. Miért fontos, hogy egy terápia tudományosan igazolt legyen? És mégis hogyan lehet az, hogy olyan terápiák is hasznosnak tűnhetnek, melyekről esetleg már igazolódott, hogy semmilyen szerepük nincs az adott fájdalom csökkentésében? Ezt járjuk most körbe.

Bemelegítés / Levezetés

Miért, mennyit és hogyan végezzük a bemelegítést mozgás előtt és miújság a levezetéssel? Összeszedtük a fontos dolgokat ebben a témában.

A képalkotó vizsgálatokról

Nem minden az, aminek látszik, avagy hasznos információk a képalkotó eljárásokról, mozgásszervi panaszok esetében.

Testmozgás, izomerősítés időskorban. Miért is ne?

Sosem késő elkezdeni: tények a testmozgásról és az izomerősítő edzésről.

A betegvizsgálat és a személyes jelenlét fontossága

Sokszor keresnek fel minket ilyen és ehhez hasonló kérdésekkel a páciensek:

-„Fáj a térdem, tudna mutatni gyorsan pár gyakorlatot, ami segíthet?”

-„Levették a gipszet, van olyan videó, ami alapján tudom végezni otthon a tornát?”

-„Megműtötték a vállam, össze tudna írni olyan gyakorlatokat, amivel tudok erősíteni egyedül is? Gyógytornára eljárni nincs időm.”

Nézzük meg, hogy mi a probléma ezekkel.

Porckopás és amit tudni kell róla

Porckopás. Legyen szó a csípőről, térdről vagy akár a derékról. Számtalan állítás, jótanácsok hada hangozhat el a témában. Vajon helyesek ezek az információk? Azért fáj a térdem, mert nincs benne folyadék? Futhatok vele? Vagy netán további problémát okozhatok a mozgással? Ezekre a kérdésekre mind-mind válaszolunk most.

Hasznos információk sérülés után

Gyakran tapasztaljuk, hogy a páciensek egy-egy sérülés, műtét után sok mindent egyértelműnek vélnek, emiatt nem kérdezik meg a kezelőorvost vagy egyszerűen nem jut elég idő átbeszélni a dolgokat. Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat a rehabilitációs folyamat kapcsán, melyek hasznosak lehetnek.

Tények és tévhitek a derékfájdalomról

Sok mindent hallhatunk, olvashatunk a derékfájdalom kialakulásáról, lefolyásáról, de vajon mind igaz? Összegyűjtöttünk pár tévhitet, illetve tényt a témáról.

Testmozgás a várandósság alatt

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, nincs ez máshogy a kismamák esetében sem, de nézzük mik azok a tényezők, melyek odafigyelést igényelnek ilyenkor.

Sétára fel! De mégis miért?

Séta. Milyen egyszerű mozgásforma, azonban sokan alábecsülik, hiszen nem olyan látványos mint például egy konditermi edzés. A rendszeres sétálás pedig rengeteg mindenre pozitív hatással van.

A fájdalomról - hasznos vagy káros? Vagy ennél jóval összetettebb?

A fájdalom, akármennyire is megkeserítheti az ember életét, sok esetben egy hasznos jelenség számunkra. Jelezhet valamilyen sérülést vagy betegséget, ezzel arra ösztönzi az embert, hogy foglalkozzon vele és kezelje az adott problémát.

Létezik a helyes testtartás?

Ez egy gyakran felröppenő téma, gyógytornászként sokszor teszik fel nekünk a kérdést, hogy mégis hogyan kellene ülni, állni helyesen, mire kellene figyelnünk. Nos, a válasz egyáltalán nem egyszerű erre a kérdésre, főleg, hogy a témával kapcsolatban rengeteg tévhit él a köztudatban.

Tévhitek a derékfájással kapcsolatban: részletesen a „lumbágóról”

A lumbágó, latin szó, jelentése derékfájdalom. Sokan még a mai napig konkrét diagnózisként tekintenek rá, sokszor hallani, hogy fáj a derekam, lumbágóm van.

Ropogó térdízület – vajon aggódnunk kell miatta?

Gyakran fültanúi lehetünk, hogy az ízületeink különböző "hangokat” adnak ki, de talán leggyakrabban a térdeink szoktak ropogó hangokat kiadni egy-egy mozdulat során. Sokan ilyenkor, főleg ha korábban erre nem voltak hajlamosak, megrémülnek, hogy talán lehet valami probléma a térdükkel.

Sérülés utáni jegelés. Valóban szükséges?

Talán a legtöbbünknek ismerős jelenség, hogy egy kisebb sérülés esetén is viszonylag gyorsan előkerül a fagyasztóból a jégzselé vagy akár a mirelit zöldborsó. Vajon napjainkban mennyi relevanciája van a sérülések jegeléssel történő kezelésének?

Tények és tévhitek a nyújtásról

A nyújtás, vagyis a stretching célja az izmok rugalmasságának és az ízületek mozgásterjedelmének fenntartása, növelése, ezáltal a testtartás javítása, a sérülések megelőzése és a fájdalom csökkentése.

Az izomlázról - vagy inkább idegláz?

Egy viszonylag gyakori, egyértelműnek tűnő jelenségről szeretnék egy kis összefoglalót bemutatni. Egyszerűnek tűnik, de valójában még a szakemberek körében sem volt sokáig világos az izomláz valódi oka. Úgy néz ki, a Testnevelési Egyetem kutatói választ adtak arra, hogy mi állhat a rejtélyes jelenség hátterében.

Elindult szakmai blog rovatunk!

Ezentúl havi rendszerességgel olvashat cikket gyógytornászainktól egy-egy témában.